nie czuje

Wysłali mnie do szkoły w weekendy. Znowu. Kij. Jeżdżę. Co dwa tygodnie. Nawet mi to pasuje trochę No i wczoraj optymistycznie założyłem, że się spieszę to nie będę jadł i pociągnę na kawie z masłem do przerwy w zajęciach. A tu przerwy na jedzenie brak. Do 14:00 grzało mnie 50g Kerrygold wypite z kawą o 7:00, ale o 13:00 poczułem solidny głód. A tu [...]

Muszę porozmawiać ze użznajomymi, może ktoś poleci mi jakiegoś sprawdzonego, bo ten Pan postrzelał mi kościami, pokazał ćwiczonko i wziął 50zł. Chcę, bardzo chcę pomóc temu kręgosłupowi, bo czuję jak on cierpi. Mam 18lat i łamie mnie w odcinku lędźwiowym jak stoję dłużej niż 20 minut, siedzę za długo, już o dźwiganiu nie mówiąc.

[...] Trening C 1.Wiosło sztangą- 5 x 4-6 21kg x 6/ 26kg x 6/ 31kg x 5/ 36kg x 4/ 38kg x 3 2.Przysiad przedni (z podwójnym dnem) 3 x 8-15 15kgx 15/ 20kgx 10/ 25kg x 10 3.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 5,5kg x 12/ 7,5kg x 12/ 9,5kg x 7 4.RDL 3 x 8-15 35kg x 15/ 40kg x 12/ 45kg x 10 + aero 20 min., rower st. --------------- 1. [...]

[...] + kapusta pekińska, brukselka, ogórki kiszone, sok pomidorowy http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png trening A 1. wyciskanie hantli poziomo - 5 x 3-6 6,5kg x6 / 8,5kgx6 / 10,5kgx 6 /11,5kg x 6/ 12,5kg x 6 2. Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 5,5kgx 15/ 5,5kg x 15/ 5,5kg x 15 3. Invert rows - [...]

trener z LA i ja sam czuje "zbyt słabe" wyjście z bloków w sensie jakby za mało bym "wylatywal", zbyt krótkie odbicie, to bym musiał w technice poprawić i to znacznie bo na 100 i 200 już nie mam takich złych wyników. P.S. problem kiedyś miałem będąc pływakiem, zbyt słabo i za mało dynamicznie się odbijalem ze słupka w przód i trochę mi to zajęło [...]

06/09 TRENING zajęcia pilates dla średnio zaawansowanych 60min MISKA czysta nie liczona 1. szklanka owsa, miarka wheya, maliny, mleko kokosowe 2.3. pierś z indyka 300g duszona w cebuli, kasza jęczmienna 100g, sałata lodowa, ogórki małosolne, olej z orzechów włoskich - łyżka 4. twaróg półtłusty 100g, 2 łyżki śmietany 18%, pomidor, ogórek zielony, [...]

krotkie info o laserze, zasadzie dzialania: Metoda ta polega na uszkodzeniu macierzy włosa (absorbcja energii przez melaninę- barwnik). Należy jednak dodać, że nie wszystkie włosy rosną równocześnie. Część z nich znajduje się w fazie wzrostu (anagen) i właśnie one reagują na światło lasera, pozostałe włosy są w fazie "uśpienia" (katagen, [...]

to nie jst duzo dla przezwyczajonego ogranizmu. skladalo sie na to 2 kapsy SX (siekiera) i 2 mocne kawy(3-4 lyzeczki mielonej).zaznacze ze zawsze jak wchodze na jakies wieksze dawki mocnych spalaczy robie to stopniowo obserwujac reakcje organizmu. standardowo dzien w dzien rok w rok pije 2 kawy dziennie co daje ok 400-600mg cofeiny.czuje je zawsze [...]

mam dokładnie to samo co coraMietka odkąd zaczęłam ćwiczyć to ciągle czuję się "niedojedzona" w nocy również nie mogę zasnąć bo czuję głód z jednej strony to się cieszę, bo jestem szczupła i przynjamniej dostarczę składników do zbudowania tkanki mięśniowej no i oczywiście energii do ćwiczeń, ale boję się, czy tego nie jest za dużo i czy [...]

4 dni temu skończyłem nitro i czuje sie lekki spadek wiadomo ale nie az taki ze max jutro będzie podsumowanie z fotami w najgorszym wypadku w niedziele :) Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2006-07-28 22:51:57

No to jest i miska z dzisiaj. w dobite do 150, tłuszcze ponad 60, białka wychodzą mi 100 g więc jest chyba dobrze - tylko 1800 kcal nie zrobiłam :( Tłuszcze postanowiłam dobijać smażąc na łyżce oliwy z oliwek oraz dodając sezam, siemię lniane, orzechy. Warzyw nie liczyłam, tak jak mi powiedziano, ale miałam mały problem - kupiłam mrożoną [...]

no niestety jak wcześniej jadłam tak mało i nie licząc bwt to jest to dla mnie na razie trudne. dzisiaj idę jakiś odpowiedni chleb kupić, bo już od kilku lat jadę na chlebku typu Wasa. No ale jest to dziennik treningowy, 3 strony gadania a zero rozpiski treningowej ;)) Tak jak napisałam na siłkę zapiszę się od stycznia, bo aktualnie jestem u [...]

Teraz mam pytanie, jak wcześniej może ktoś czytał dotychczas jechałam na hopsasankach, więc jestem przyzwyczajona do hektolitrów potu i niemiłosiernego zmęczenia. Teraz natomiast czuję się ok, spocona jakoś nie jestem, bolą tylko mięśnie ramion. Za małe obciążenie czy mam zwiększyć ilość?? Do tego czy obciążenie za małe czy nie, to ktoś [...]

Witam w ten ostatni dzień roku! Miski nie wrzucam, bo i tak wieczorem naładuję pełno bezwartościowych węgli i cukrów. No nic, ostatni raz w tym roku, na prawdę %-) Dzisiaj był dzień hantli i tak też uczyniłam. Tylko brat mi powiedział po co pakuję jak wieczorem będę pić :-? To faktycznie nie ma sensu?? Bo jak na moje co zrobisz to się nie [...]

Haha Ruda, wiedziałam, że o Sylwku napiszesz :D to dodam tylko, że byłam grzeczna i postanowiłam, że jak już zaczęłam dietę to się trzymam i ani nie piłam ani się nie obżerałam ;)) Wczoraj mój trening: 1. Rozpiętki przy użyciu sztangielek 15x5 15x5 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x6,25 10x6,75 3. [...]

Witam, niestety kolana (a w sumie głownie to kolano ;)) nadal się odzywają. Ciągle do fizjo chodzę, w nast tyg będę miała USG. Nadal jest założenie, że wszystko idzie z mięśni - i pośladki i czworogłowe i pasmo biodrowo-piszczelowe są ponapinane, mam robioną falę uderzeniową i chodzę cała w siniakach ;P Mam tez zacząć ćwiczenia z wałkiem. Trenować [...]

To mnie zagięłaś ze śmietaną, możesz wytłumaczyć dla czego tak jest? Do zupy też dodaję łyżeczkę jogurtu. Jeśli chodzi o tłuszcz to: niedziela- 60,08 poniedziałek- 62,09 dzisiaj- 34,8 (źle się czuję i nie mam chęci do jedzenia, zjadłam na śniadanie owsiankę, potem koktajl owocowy i na obiad schab pieczony z warzywami + kopytka) Nigdy nie [...]

Trening Plecy + biceps ( rano 40 minut cardio przed śniadaniem ) 1. Podciaganie na drążku 4x10 dobrze czuje nowa maszynę na podciąganie :) 2. Sciaganie drążka do klatki 4x10 57kg / 67kg / 77kg / 77kg (podwojna linka ) 3. Przyciaganie linki V do siebie 4x10 57kg / 77kg / 97kg / 107kg / 117kg / 127kg 4. Wioslowanie hantli 4x10 40kg / 40kg / [...]

Teraz nie mam żadnej rehabilitacji, bo kiedy odwiedziłem lekarza z wynikami nogi zdążyły się zregenerować na tyle, że nie czułem bólu przy poruszaniu się. Lekarz powiedział, że nie ma zastrzeżeń, abym wrócił do treningów. Po powrocie na siłownie biegałem na bieżni ok. 30min poniżej 10km/h, wiosłowałem na wioślarzu i robiłem sumo z 10kg. Tym [...]

1. Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? 2. Co skłoniło Cię do tej decyzji? 3. Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane? Pewnego dnia stwierdziłem że czas ruszyć 4 litery i zrobić coś z sobą a nie wciąż siedzieć przed kompem i się zapuszczać w tłuszczyk. podjęcie decyzji pomógł zbliżający się wf w pracy (co [...]